La méthode EFT (Emotional Freedom Technique) est une pratique psycho-énergétique de libération des émotions, utilisant les méridiens énergétiques chinois. En ce sens, c’est une technique s’appuyant sur certains principes issus de l’acupuncture et de l’EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing).

Avec l’arrivée du printemps, beaucoup ressentent une fatigue résiduelle de l’hiver. Le changement de saison peut affecter notre état émotionnel. C’est la raison pour laquelle l’EFT se présente comme un soutien essentiel pendant ces périodes de transition.

Que veut dire EFT et qu’est-ce que la méthode EFT ?

La méthode EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une approche innovante en psychologie énergétique. Elle combine la stimulation de points méridiens et la focalisation mentale sur des problématiques émotionnelles.

En fait, il s’agit d’un ensemble de techniques transformant la gestion des émotions. Elles visent à rééquilibrer le système énergétique du corps. La libération émotionnelle EFT travaille sur les méridiens. Ceux-ci, en médecine chinoise, sont les canaux de notre énergie vitale. De nombreux praticiens et utilisateurs témoignent de son efficacité. C’est une révolution dans le monde de la thérapie brève.

Les bases de la technique EFT

Basée sur les principes ancestraux de l’acupuncture, la méthode EFT se pratique sans aiguilles. Cette technique de libération émotionnelle offre un apaisement rapide. De plus, elle s’adresse à tous, enfants comme adultes.

La technique EFT démarre avec la reconnaissance d’une émotion perturbatrice ou négative. Ensuite, le praticien EFT guide dans la frappe légère de points spécifiques, tout en se concentrant sur l’émotion cible. Ce processus de tapping, consistant à tapoter légèrement certains points du corps, permet à la personne d’exprimer une libération émotionnelle.

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L’action de la méthode EFT sur le corps

Pendant une séance EFT, le corps active sa réponse de relaxation. Les niveaux d’endorphines augmentent, réduisant ainsi la douleur. La sérotonine et les taux de GABA (neurotransmetteur permettant de réduire l’anxiété et la peur) croissent, favorisant le bien-être et améliorant l’humeur. Simultanément, le cortisol, l’hormone du stress, diminue. En somme, l’EFT amène à un état de détente profonde.

Ce processus n’est pas seulement une sensation passagère. Ainsi, il déclenche des changements physiologiques mesurables. En stimulant des points méridiens spécifiques, la méthode EFT a un impact considérable sur notre santé physique et mentale.

En effet, la médecine traditionnelle chinoise affirme que les déséquilibres énergétiques sont souvent à l’origine des malaises et des maladies. La méthode EFT est une passerelle entre cette sagesse ancienne et les connaissances modernes de la neurobiologie.

Les bénéfices de la méthode EFT

La technique de libération émotionnelle est réputée pour ses nombreux avantages. Elle apporte des solutions pour diverses affections émotionnelles et psychologiques. En effet, elle agit comme une forme de « reset » émotionnel, aidant à dissiper la charge négative des souvenirs perturbateurs.

À cet égard et d’après les spécialistes, la technique EFT serait bénéfique dans de nombreux cas :

• Stress et anxiété,
• Phobies et peurs,
• Souvenirs traumatiques (violences conjugales, accident de voiture, décès, …),
• Émotions envahissantes (honte, culpabilité, tristesse, colère…),
• Manque de confiance en soi,
• Addictions (cigarette, fringales alimentaires…),
• Problèmes de sommeil,
• Burn-out,
• Et même de kilos superflus…

Amélioration du sommeil et des problèmes d’addiction

L’EFT est reconnue pour son impact positif sur le sommeil et les comportements addictifs. Dans une société où les troubles du sommeil et les dépendances affectent un nombre croissant de personnes, la Technique de Libération Émotionnelle offre une lueur d’espoir.

Un sommeil réparateur avec l’EFT

Les problèmes de sommeil, souvent liés au stress ou à l’anxiété, peuvent être grandement améliorés grâce à des séances d’EFT. En effet, cette pratique aide à calmer le mental et à relâcher les tensions physiques. De même, elle permet aux individus de se libérer des cycles de pensées négatives perturbant le repos nocturne.

En favorisant un état de relaxation profonde, l’EFT aide à préparer le corps et l’esprit à un sommeil de qualité. Les utilisateurs de l’EFT rapportent souvent un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond et sans interruption.

Surmonter les addictions

La technique EFT se montre efficace dans la gestion des dépendances, qu’il s’agisse de tabagisme, d’alimentation compulsive ou d’autres formes d’addiction.

En s’attaquant à la racine émotionnelle de la dépendance, l’EFT permet aux personnes de rompre les schémas de comportement qui les retiennent. En identifiant et en équilibrant les émotions liées à l’addiction, l’EFT facilite le parcours vers la libération de ces habitudes néfastes. Cette méthode offre ainsi une alternative douce mais puissante aux traitements conventionnels, qui peuvent être coûteux et présenter des effets secondaires.

Gestion du stress et de l’anxiété avec l’EFT

La libération émotionnelle EFT est particulièrement efficace pour combattre le stress et l’anxiété. Elle procure une relaxation rapide et durable.

Dans un monde où le stress est omniprésent, l’EFT se présente comme un havre de paix pour l’esprit. En effet, cette technique permet de désamorcer rapidement les sentiments d’anxiété et de pression. Le processus de tapping cible certains points méridiens, libérant ainsi le flux énergétique bloqué par le stress. L’EFT aide alors à reconnaître et à transformer les pensées et émotions négatives en expériences positives.

De même, l’EFT est tout aussi efficace pour lutter contre l’anxiété. Que ce soit une inquiétude passagère ou un trouble anxieux plus profond, la technique EFT permet de retrouver un équilibre émotionnel. Elle offre un moyen d’affronter les peurs et d’apaiser l’agitation mentale.

Surmonter les phobies avec la technique de l’EFT

La Technique de Libération Émotionnelle se révèle aussi être un outil précieux pour les personnes aux prises avec des phobies. En effet, ces peurs intenses et souvent irrationnelles peuvent paralyser et limiter considérablement la qualité de vie.

Confronter les peurs avec la méthode EFT

L’EFT aide à aborder les phobies de manière directe mais soutenue. En tapotant sur les points méridiens spécifiques, les individus affrontent doucement les pensées et les sensations liées à leur phobie. Cette confrontation se fait dans un cadre sécurisé, souvent avec l’accompagnement d’un praticien EFT. La méthode travaille sur la désensibilisation émotionnelle, permettant aux personnes de réduire progressivement leur réponse de peur à des stimuli auparavant déclencheurs.

Transformation émotionnelle et réduction des phobies

Au cœur de la gestion des phobies par l’EFT se trouve la transformation émotionnelle. La technique permet de remplacer les réactions émotionnelles excessives par des réponses plus mesurées et contrôlées. Elle établit ainsi un nouveau schéma de pensée où la peur n’a plus le même pouvoir paralysant. Les utilisateurs de la technique EFT rapportent souvent une sensation de libération après les séances, indiquant une réduction significative de l’intensité de leur phobie.

Réduction de l’impact des souvenirs traumatiques avec l’EFT

Que signifie EFT dans le contexte des traumas ? C’est un outil pour atténuer les effets des expériences douloureuses passées. Cela inclut les violences, les accidents ou les pertes tragiques. Ces souvenirs, souvent empreints d’une charge émotionnelle intense, influencent négativement le bien-être quotidien et la santé mentale.

L’EFT contribue à transformer la manière dont le cerveau perçoit et stocke les souvenirs traumatiques. En effet, en neutralisant les émotions négatives, elle permet aux individus de se souvenir des événements sans revivre la douleur et l’angoisse associées. Cette transformation joue un rôle important dans le parcours de guérison, car elle ouvre la voie à une plus grande résilience émotionnelle et à une meilleure qualité de vie.

L’EFT pour le burn-out et la minceur

La méthode EFT s’avère être une ressource précieuse dans la lutte contre le burn-out et pour accompagner les processus de perte de poids.

Surmonter le burn-out avec la méthode EFT

Le burn-out, caractérisé par un état d’épuisement émotionnel, physique et mental, peut être efficacement abordé avec l’EFT. En ciblant les racines émotionnelles du stress et de l’anxiété professionnelle, l’EFT aide à libérer les tensions accumulées et à restaurer un état de bien-être. Les séances d’EFT encouragent une prise de conscience et une gestion des facteurs de stress, facilitant ainsi la récupération et prévenant les récidives de burn-out.

L’EFT et la MINCEUR

Quant à la perte de poids, la méthode EFT se révèle être un outil de soutien significatif. Au-delà des régimes et des exercices physiques, le combat contre les kilos superflus est aussi une bataille émotionnelle.

C’est pourquoi l’EFT aide à identifier et à traiter les émotions et les comportements alimentaires problématiques, tels que le grignotage émotionnel ou la dépendance au sucre. En travaillant sur les aspects émotionnels de l’alimentation, les personnes trouvent plus facilement un rapport sain à la nourriture et à leur corps, favorisant ainsi une perte de poids durable et une meilleure estime de soi.

Pourquoi choisir la technique de l’EFT ?

La méthode EFT s’intègre parfaitement à toute stratégie de bien-être. Elle convient à tous, des enfants aux adultes, et dans divers contextes thérapeutiques.

Utilisation de l’EFT chez les enfants

La technique EFT est particulièrement adaptée aux enfants, car elle leur permet d’exprimer et de gérer leurs émotions de manière ludique et non invasive. Avec cette technique de libération émotionnelle, les enfants apprennent à calmer leur système nerveux et à aborder leurs problèmes émotionnels avec plus de sérénité.

En effet, cette méthode leur donne le pouvoir de transformer leurs peurs, leur tristesse ou leur colère en émotions gérables, renforçant ainsi leur résilience face aux défis de la vie.

La libération émotionnelle comme outil complémentaire

Cette technique de libération émotionnelle s’intègre harmonieusement à d’autres pratiques de santé et de bien-être, offrant une synergie unique pour traiter diverses problématiques. Des études scientifiques commencent à élucider comment l’EFT favorise ces changements ⁽¹⁾.

En effet, elle semble affecter le système limbique, responsable des émotions, et l’amygdale, le centre de la peur et de l’anxiété dans le cerveau. En outre, l’EFT contribue à une plus grande cohérence cardiaque, ce qui est associé à une réduction du stress et à une augmentation de la résilience émotionnelle.

Renforcement des thérapies traditionnelles

L’EFT, par son approche non invasive et centrée sur l’individu, complète efficacement les thérapies traditionnelles. Qu’il s’agisse de psychothérapie, de médication ou de thérapies corporelles, l’EFT ajoute une dimension supplémentaire de guérison émotionnelle. Elle permet d’accélérer le processus de récupération en s’attaquant aux blocages énergétiques et émotionnels pouvant ralentir le progrès thérapeutique.

Polyvalence et adaptabilité de la méthode EFT

La flexibilité de l’EFT en fait un complément adapté à une multitude de contextes et de besoins, allant de la gestion du stress à la résolution de problèmes de santé chroniques. En tant qu’outil complémentaire, la technique de l’EFT offre aux consultants une méthode supplémentaire pour aborder les défis de manière holistique, favorisant ainsi une approche intégrative de la santé.

L’EFT pour le burn-out et la minceur

L’un des avantages significatifs de la méthode EFT réside dans sa capacité à promouvoir l’autonomie des personnes dans leur parcours de santé et de bien-être. En apprenant et en appliquant l’EFT, les individus acquièrent une méthode pratique pour gérer les émotions négatives et les stress du quotidien. Cet outil complémentaire leur donne le pouvoir d’agir activement sur leur propre bien-être, entre les séances thérapeutiques ou en complément d’autres traitements.

Gérer l’émotionnel avec la technique EFT

La Technique de Libération Émotionnelle s’avère particulièrement utile lorsque l’énergie saisonnière fluctue. En effet, cette période peut faire ressurgir des émotions enfouies ou exacerber le stress quotidien.

L’EFT offre une bouée de sauvetage pour ceux se sentant submergés. Elle ne demande pas de longues séances ou d’analyses compliquées. C’est une pratique douce apportant un soulagement rapide. C’est pourquoi il est crucial de ne pas rester isolé avec ses maux émotionnels.

Opter pour l’EFT comme moyen de gestion émotionnelle revient à choisir une méthode éprouvée pour naviguer à travers les hauts et les bas émotionnels avec grâce et efficacité. La Technique de Libération Émotionnelle se distingue par sa capacité à apporter une aide immédiate et profonde, permettant une gestion émotionnelle fine et personnalisée.

L’EFT : un accès direct aux émotions

L’EFT offre un accès direct et non invasif aux émotions, en permettant de les identifier, de les accueillir et de les transformer. Cette approche respectueuse assure que chaque individu puisse travailler sur ses émotions à son rythme, dans un cadre sécurisant. L’EFT aide à dénouer les blocages émotionnels, qu’ils soient récents ou ancrés depuis longtemps.

Une autonomie et un pouvoir personnel grâce à l’EFT

En enseignant des techniques simples mais puissantes, l’EFT encourage l’autonomie et le pouvoir personnel dans la gestion des émotions. Ainsi, les individus apprennent à appliquer par eux-mêmes le tapping pour affronter les défis émotionnels du quotidien, renforçant leur résilience et leur capacité à maintenir un équilibre émotionnel stable. Cette autonomie dans la régulation émotionnelle est un atout majeur pour qui souhaite vivre une vie épanouie.

Une méthode universelle et inclusive

La simplicité et l’universalité de l’EFT en font une méthode inclusive, adaptée à tous, indépendamment de l’âge, du genre ou du contexte culturel. Elle permet à chacun de trouver un moyen efficace de gérer les émotions, des plus légères aux plus intenses, en offrant des clés pour comprendre et transformer son vécu émotionnel.

Méthode EFT : une résistance à l’épreuve du temps

Choisir l’EFT, c’est opter pour une méthode dont l’efficacité et la pertinence se sont affirmées au fil du temps. Cette technique de libération émotionnelle, en plus de s’adapter aux évolutions scientifiques et thérapeutiques, a démontré une capacité remarquable à résister aux changements et aux défis du monde moderne.

Durabilité et adaptabilité de la technique EFT

L’EFT a prouvé sa durabilité en s’adaptant continuellement aux nouvelles découvertes en psychologie et en neurosciences. Cette capacité d’évolution témoigne de son fondement solide et de son applicabilité à travers le temps. Contrairement à certaines méthodes pouvant devenir obsolètes, la méthode EFT reste à la pointe, offrant des solutions efficaces face aux stress et aux troubles émotionnels contemporains.

Un soutien constant dans un monde en mutation

Dans un monde où le changement est la seule constante, l’EFT se présente comme un pilier de stabilité. Elle fournit un soutien émotionnel durable pour faire face aux défis de la vie, qu’ils soient personnels, professionnels ou sociaux. Sa flexibilité permet de l’appliquer à une variété de situations, ce qui en fait une ressource précieuse pour la gestion du stress et l’amélioration du bien-être à long terme.

Transmission et enseignement

La méthode EFT a également fait ses preuves dans sa capacité à être enseignée et transmise efficacement de génération en génération. Cette transmission assure non seulement la pérennité de la pratique, mais aussi son accessibilité à tous ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie. L’EFT s’établit ainsi comme un héritage de bien-être, offrant des outils de gestion émotionnelle solides et éprouvés par le temps.

Et vous, vous sentez-vous souvent submergé par le stress ou l’anxiété ? Souhaitez-vous reprendre le contrôle sur vos émotions et sur votre vie ? Retenez que la méthode EFT est un outil puissant pour retrouver la paix intérieure et la sérénité. Je vous invite à reprendre le contrôle de votre bien-être émotionnel lors de séances d’EFT que je propose à mon cabinet.

A bientôt.

Prenez soin de vous.

Sources :

(1) EFT (Emotional Freedom Technique) on National Library of Medicine (NIH) : Liste d’articles